20130613-191207.jpg
Некоторые люди считают, что, если не дать организму топлива, он будет сжигать жиры. Стоит только прислушаться, и меж жужжанием беговой дорожки и лязгом железных блинов услышишь урчание голодных желудков.
Но на самом деле, если ты хочешь извлечь максимум из тренировки и получить (или сохранить) стройную фигуру, то лучшая стратегия – кушать, а не морить себя голодом.
Что кушать перед тренировкой?Перед тренировкой нужно съесть что-то легкое, но сбалансированное. Лучше пусть будет побольше волокон – они быстро усваиваются, и тренировка идет легче. Это может быть:

Фруктовый или овощной сок: апельсиновый, морковный, из сладкого лимона и т.д.
Свежие фрукты: яблоки, арбуз, виноград или апельсины.
Энергетические батончики.
Мюсли с молоком.
Вареные яйца.

Чего есть нельзя?
Любая жирная пища замедляет процесс усвоения и надолго задерживается в желудке.

Когда можно кушать?
Если кушать слишком много непосредственно перед тренировкой, то результаты будут хуже, а также может появиться тошнота и несварение. С другой стороны, если покушать часов за 6 до тренировки – пропадет мотивация и появится слабость. Важно правильно подгадать время.

Задача: дать организму необходимые питательные вещества, но чтобы во время тренировки в желудке их уже не было. Лучше всего покушать за 2 часа до тренировки – тогда организм будет полон энергии, и ты получишь максимум из своих занятий.

Да, и еще: выяснение того, когда лучше кушать именно тебе, может занять некоторое время. Каждый человек индивидуален, и то, что работает для тебя, не обязательно подойдет твоему напарнику или партнеру по команде. Для некоторых людей конкретные напитки и продукты, съеденные перед тренировкой, могут доставить дискомфорт. А кто-то может плотно пообедать и выложиться на полную уже через час. Так что экспериментируй – но обязательно ешь хоть что-то!