image

Какие же вкусные апельсины! Они появляются на наших столах с приходом глубокой осени. Но мало кто знает, что они очень полезны, и не только высоким содержанием витамина С. А Вы любите апельсины? Если да,то тогда Вам просто необходимо знать чем полезен апельсин и тогда Вы будете есть его с еще большим удовольствием. Я вообще считаю, что употребление любимых фруктов — сочетание приятного с полезным. Но! Вы также должны знать и негативные последствия употребления апельсинов, а также как правильно их употреблять, чтобы их избежать.

Итак, начнем с того, что определимся чем полезен апельсин:

1. Конечно же, в первую очередь, высоким содержанием витамина С, который способствует укреплению иммунитета, защищает клетки от повреждений и преждевременного старения как антиоксидант.

2. Витаминами В1 и В2, которые так важны для правильной работы мозга, а также способствуют нормальному усвоению и поддержанию уровня железа в крови.

3. Клетчатка апельсинов способствует стимуляции работы пищеварительного тракта, поддержанию нормального состава микрофлоры кишечника, ускорению обмена веществ.

4. В 100 г апельсина содержится всего 36 ккал, что говорит о том, что он диетический и его можно включать в диету для похудения, а сочетание малокалорийности и клетчатки делает апельсин прекрасным продуктом для похудения. Можно также устраивать апельсиновые разгрузочные дни.

5. Калий, содержащийся в больших количествах в апельсинах, способствует снижению аретриального давления, проявляет мочегонный эффект, способствует нормальной работе сердечной мышцы и нервной системы.

6. Органические кислоты, содержащиеся в апельсине способствуют повышению аппетита и стимуляции работы желудка, ускорению обмена веществ.

7.  Вещества фитонциды, содержащиеся в апельсинах проявляют противовоспалительное и противомикробное действие, что способствует общеукрепляющему действию на организм.

8. Апельсины стимулируют работу иммунной системы в отношении канцерогенов, то есть борятся с раковыми клетками в организме и повышают защиту от канцерогенов, а также важны в профилактике онкологических заболеваний.

9. Апельсины с успехом можно применять как косметологическое средство: сок апельсина как тоник для кожи или протертую клетчатку апельсина вместе с протертой цедрой в виде маски для кожи лица. При этом тоник будет освежать и тонизировать кожу, а маска будет питать и очищать кожу. При этом кожа станет более свежей, эластичной.

Но не стоит думать, что можно его есть всем и в любых количествах. Существует и вред апельсина:

— апельсины не следует употреблять людям с повышенной кислотностью желудка, так как он способен ее повышать;

— при пониженном давлении употребление апельсинов стоит ограничить до минимума;

— нельзя употреблять апельсины людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки или с другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.

Как правильно употреблять апельсины?

Апельсины лучше употреблять за полчаса-час до еды или через час после еды. Если же употреблять апельсины во время приема пищи или сразу после него, то возникает большая нагрузка на пищеварительный тракт — пища плохо переваривается, возникает дискомфорт в животе, возможно повышенное газообразование в кишечнике. Не стоит употреблять апельсинов слишком много. Помните о том, что суточная норма любых фруктов — 400 г.

Как выбрать свежий и сочный апельсин?

К выбору апельсина нужно подходить серьезно. Этот фрукт скорее всего Вам попробовать перед покупкой не удастся, поэтому важно знать как выбрать апельсин по внешним показателям. Во-первых, обратите внимание на то, чтобы сохранился зеленый хвостик, этот факт даст больше уверенности в том, что апельсин был сорван не так давно, а так же в том, что он сочный. Еще одним показателем сочности апельсина является его вес. Возьмите апельсин в руку, и если он относительно тяжелый, то он скорее всего сочный.

Теперь подведем итоги, чем полезен апельсин, так это в первую очередь, высоким содержанием витамина С, но помимо этого, благодаря и другим питательным веществам, употребление апельсинов способствует ускорению обмена веществ, нормализации сердечного ритма, повышению аппетита, стимуляции работы пищеварительного тракта. Но необходимо помнить и о том, что существует вред апельсинов. А правильный выбор апельсинов сделает Вам приятный сюрприз — сладкий и сочный апельсин, а главное — такой полезный!

А Вы любите апельсины?