Адам Козыра. Сгибания с гантелью в стиле «молот»

Данное упражнение ударно прорабатывает такие мышцы как боковая часть бицепса плечелучевая мышца и плечевая мышца иначе называемая как брахиалис. Данное упражнение формирует силуэт руки и утолщает бицепс и предплечье.
Считается, что молот воздействует только на плечевую(брахиалис) и плечелучевую мышцы, но данное упражнение прежде всего дает нагрузку на внешнюю головку бицепса. Благодаря такого распределению нагрузки, бицепс поддается двойному воздействия, с одной стороны растягивается его внешняя головка, с другой стороны брахиалис поднимает его вверх, поскольку находится под ним и выдавливает его наружу при сильном напряжении. Так же молоток значительно увеличивает силу и мощь предплечий если у вас обнаруживается диспропорция между бицепсом и предплечьем обязательно необходимо выполнять молот.
Данное упражнение повышает силовые показатели в таких видах спорта как армрестлинг, борьба и так же гимнастике. Во все всех упражнениях, где необходимо сгибать и удерживать согнутой руку.
2016-12-04T12:48:10+00:00 Сентябрь 28th, 2013|Новости, Упражнения|Нет комментариев

Оставить комментарий