Преимущество этого движения по сравнению со свободным весом (штангой) в том, что в отличие от последнего,
в блоке отсутствует мертвая точка в верхней части амплитуды-блок постоянно держит в натяжении и тем самым заставляет мышцы держать в тонусе по всей траектории движения. После того, как я выполняю 10-12 повторений сгибаний, я тут же «добиваю» бицепс тяговыми движениями, но выполняемыми опять же только за счет двухглавой мышцы плеча и никоим образом не подключаю мышцы спины. Тяговое движение позволяет добиться пикового сокращения в самой верхней точке. Пробуйте!

Ваш тренер,
Адам Козыра