Итак, сегодня среда, по плану тренировка спины. Вес в районе 127 кг и сало помаленьку тает. Держим режим в диапазоне 8-10 повторений. Кстати, решили последние тренировки проводить в родном подвале, подальше от гламурных хромированных тренажеров и таких же людей:))) Сдесь своя непередаваемая обстановка – по настоящему рабочая, под слоем пыли и ржавчины. Углеводы в рационе существенно урезаны, но поскольку тренировка проходит с самого утра, то идет она бодренько-утренняя овсяночка еще работает и дает силушки!
Сделали все по классике: тяга вертикальная, горизонтальная, тяга гантели, Т-гриф, немного шрагов и гиперэкстензий
После тренировки – кардио 30 минут на велосипеде.
Без учета кардио уложились в 50 минут.