Розробка індивідуального раціону харчування включає в себе наступні етапи:

• етап анкетування: Ви отримуєте детальну анкету, на запитання якої бажано відповісти максимально детально, оскільки саме анкета дасть мені необхідну інформацію для складання тренувального процесу;
• етап уточнення можливих моментів по результатам анкетування - можливо як по електронній пошті, так і використовуючи месенджери;
• етап складання плану харчування - термін до 2 тижнів (як правило не більше 1 тижня); До нього будуть входити розрахунки базової та необхідної для досягнення поставлених цілей калорійності, "коридор" калорійності, в рамках якого бажано залишатися (оскільки практично неможливо дотримуватися однієї калорійності на протязі довгого часу), а також приклад денного раціону з продуктами харчування та підрахованою кількістю калорій, білків, жирів та вуглеводів;
• етап уточнень та відповідей на запитання - після того, як я вишлю Вам план харчування, Ви з ним детально ознайомитеся та ми обговоримо всі незрозумілі моменти;
• через 3 тижні, як правило, ми з Вами знову обговоримо прогрес та внесемо необхідні корективи, зважаючи на досвід та побажання трьох тижнів дотримання наміченого плану;