Розробка індивідуальної тренувальної програми та плану харчування включає в себе наступні етапи:

• етап анкетування: Ви отримуєте детальну анкету, на запитання якої бажано відповісти максимально детально, оскільки саме анкета дасть мені необхідну інформацію для складання тренувального процесу;
• етап уточнення можливих моментів по результатам анкетування - можливо як по електронній пошті, так і використовуючи месенджери;
• етап складання тренувального плану та плану харчування - термін до 2 тижнів (як правило не більше 1 тижня);
• етап уточнень та відповідей на запитання щодо тренувального процесу та побажань щодо раціону харчування - після того, як я вишлю Вам тренувальну програму та приклад плану харчування, Ви з ними детально ознайомитеся та ми обговоримо всі незрозумілі моменти, зокрема - всі вправи будуть максимально, наскільки це можливо - адаптовані під обладнання, яке доступне у Вашому тренажерному залі;
• за бажанням є можливість проведення одного безкоштовного персонального тренування під моїм керівництвом. Час та місце обговорюються індивідуально;
• тренувальний мезоцикл, як правило, розрахований на 6-8 тижнів.